COMO LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE: pasos
Para conseguir este estilo de vida es necesario tener en cuenta la salud de modo integral, ya que así se gozará de una existencia más plena. Para ello, te presentamos una pauta de conducta y consejos de salud que brindarán una mejor calidad a nuestro existir. Síguelas y verás los cambios.
1.- Llevar una vida activa
El sedentarismo sólo trae inconvenientes para nuestro cuerpo, por eso busca el modo de realizar ejercicios en tu casa o bien, hacer deporte fuera de ella.
Si no es posible, sal a caminar al menos media hora al día. Recuerda que tu corazón es un músculo que necesita ejercitarse para mantenerse sano, al igual que el resto de los músculos de tu cuerpo.
Los ejercicios, sobre todo aeróbicos, te ayudan a mantenerte sana, fuerte, además de reducir el estrés, bajar de peso, prevenir enfermedades y, por supuesto, vivir más tiempo.
2.- Vigilar la alimentación
No se trata de volverse una obsesiva con el tema y ponerse a contar calorías todo el día, pero sí tener la conciencia para ir eligiendo lo mejor dentro del mercado alimentario para así disfrutar de mejor salud.
Busca el modo de llevar una dieta balanceada, que no deje de lado ningún alimento necesario para tu cuerpo, es decir, que incluya vegetales, frutas, carnes blancas, legumbres, fibra y mucho líquido.
3.- Reducir la ingesta de grasas saturadas
En este punto es necesario tener claro que no hay que eliminarlas ni mucho menos, sino que no tenerlas de consumo diario.
Es decir, puedes comerte una pizza o cualquier comida chatarra una vez a la semana o cada diez días, pero el resto del tiempo busca incluir los alimentos más sanos a tu dieta.
Además, los expertos aconsejan aprovechar el caldo de la cocción que contiene los nutrientes que se desprenden de los alimentos al cocerse, y utilizar una tapa al cocerlos, para recuperar el vapor condensado, rico en elementos nutritivos. Por eso es mejor cocinar los vegetales al vapor que hervirlos.
4.- Comer más frutas y verduras
En este ítem no hay mayor ciencia. Todas sabemos las bondades de las frutas y vegetales y lo saludables que son. Nos entregan un sinnúmero de vitaminas y minerales, además de rica fibra, ideal para mantener una digestión normal.
5.- Preferir los granos enteros y grasas buenas
Come bien en todo sentido, siempre con más frutas, vegetales, cereales, carnes magras, manteniendo al límite las calorías y grasas saturadas y observando el tamaño de las porciones que te sirvas.
6.- No fumar
El tabaco es la forma más común del abuso de drogas y es la causa de muerte que más se puede prevenir, según estudios hechos en los Estados Unidos.
El fumar puede causar ataques cardíacos, derrame cerebral, enfisema, bronquitis crónica y cánceres del pulmón, de la laringe, de la boca, del esófago, de la vejiga, del páncreas y de la cerviz. No por nada es que cada año, más de 440 mil personas mueren debido a enfermedades causadas por el uso del tabaco.
7.- Mantener un peso equilibrado
Se han llevado a cabo investigaciones que han demostrado que el exceso de peso es un serio problema de salud para muchas personas, y que aumenta su riesgo de desarrollar graves enfermedades, incluyendo las del corazón, derrames cerebrales, diabetes, cáncer y presión alta.
El peso bajo, por otro lado, tiene relación directa con los problemas cardíacos, baja resistencia a las infecciones, fatiga crónica, anemia, depresión y otras enfermedades.
Estas patologías son evitables si se lleva una alimentación balanceada y se controla el peso, es decir, si se mantiene un nivel normal y equilibrado. Para ello, lo mejor es cambiar los hábitos, incluyendo la comida y la actividad física. De esta manera es posible mantener un peso saludable de por vida.

criterio personal: 

es buena esta tecnica si la seguimos como se debe llevaremos una buena vida llena de salud.

http://www.youtube.com/watch?v=WV5sM_Of1RE

Criterio personal:
Este video nos enseña muchas cosas buenas, es decir, una hermosa vida espiritual porque no hay que ambiciar las cosas materiales o de valor debemos estar en paz con Dios y siempre anhelar cosas buenas en la vida solo asi triunfaremos en todos los aspectos.

Revolución francesa

La Revolución francesa fue un conflicto social y político, con diversos periodos de violencia, que convulsionó Francia y, por extensión de sus implicaciones, a otras naciones de Europa que enfrentaban a partidarios y opositores del sistema conocido como el Antiguo Régimen. Se inició con la autoproclamación del Tercer Estado como Asamblea Nacional en 1789 y finalizó con el golpe de estado de Napoleón Bonaparte en 1799.
Si bien la organización política de Francia osciló entre república, imperio y monarquía constitucional durante 71 años después de que la Primera República cayera tras el golpe de Estado de Napoleón Bonaparte, lo cierto es que la revolución marcó el final definitivo del absolutismo, y dio a luz a un nuevo régimen donde la burguesía, y en algunas ocasiones las masas populares, se convirtieron en la fuerza política dominante en el país. La revolución socavó las bases del sistema monárquico como tal, más allá de sus estertores, en la medida en que lo derrocó con un discurso capaz de volverlo ilegítimo.
 Razones por las cuales se inicio esta revolucion
Pues antes que nada toda revolución tiene una razón fundamental:
El hambre del pueblo, que viene de un mal gobierno que se queda toda la riqueza para sí, "todo para unos, nada para todos".
Luis XVI era un completo absolutista, tonto y glotón, por lo que Francia se encontraba a manos de un inútil.
Pero el hambre no sólo venía de los exesos de Ma. Antonieta(su esposa), y de la corte, o de que sólo el pueblo pagaba diezmos e impuestos y los nobles y el clero no; la pobreza se incrementó a causa de la Guerra de 7 años que sostuvo contra Inglaterra, y todavía al término de la guerra, con el país miserable y hambriento, se le ocurre a Luis XVI ayudar a las 13 colonias a independizarse de Inglaterra nomás por el simple hecho de quitarle algo preciado a su eterna enemiga aunque no recibiese nada a cambio.
Esto llevó por fin a Francia a la bancarrota.
Éstas son las razones económicas y sociales, pero no se llega a una revolución si ideas nuevas, de cambio, y éstas vinieron de los llamados "Ilustrados", Voltaire, Montesquieu y Rousseau dieron las ideas de un gobierno diferente, con 3 poderes, de que la razón es la Diosa del hombre, acerca de la democracia... y Diderot y D´Alembert reunieron todas estas ideas en un libro llamado "La Enciclopedia" para que estuvieran al alcance del pueblo.
Así, en resumen, las causas del estallido de la Revolución Francesa fueron:
- Hambre y miseria, resultado de la Guerra de los 7 años y de los exesos de los nobles, reyes y clero.
- La ayuda que se le prestó a las 13 colonias, que llevó a Fancia a la bancarrota.
- El absolutismo de Luis XVI.
- Las ideas de la Ilustración.




Criterio Personal
este tema es muy interesante ya que demuestra la union y cooperacion entre ciudadanos vecinos, que dieron a conocer mediante largas guerrassus derechos y algunos intelectuales contribuyeron para ayudarlos de una buena forma.
asi se pudieron formar las  colonias y dejaron una gran historia por aprender y comentar.